Der lösliche Ballaststoff Beta Glucan reguliert den Cholesterinspiegel und bringt die Verdauung an. Mit Gewürzen wie Zimt und Trockenobst wie Rosinen oder gehackten Datteln wird's herbstlich. Diese Nährstoff-Kombination sorgt für ausreichend Energie und ein nachhaltiges Sättigungsgefühl. Dazu eine Prise Salz und ggf.
Zugegeben, die Herstellung von Porridge mit selbst gequetschten Haferflocken ist ein wenig aufwendiger.
Leicht abkühlen lassen und das Proteinpulver einrühren, Obst und Nussbutter dazugeben und schon kann es losgehen. Abends zubereitet, kannst du sie früh morgens genießen oder einfach einpacken und mit zur Arbeit nehmen.
In diesem Fall besteht die Zubereitung ebenfalls aus dem Vermischen der Haferflocken mit Wasser oder Milch (gekocht, warm oder kalt).
Ich bewege mich gerne in der Küche, im Fitnessstudio und auch in den Bergen. Den Ahornsirup und die gemahlene Vanilleschote unterrühren und bei mittlerer Hitze unter Rühren für ca. Je nach gewünschter Konsistenz kann noch etwas Wasser hinzugefügt werden.
Wer sich noch schneller ein gesundes Frühstück zaubern möchte, dem kann ich die Hot Hafer Reihe von Bauckhof empfehlen.
Nüsse, Beeren, Früchte, Joghurt oder Hafersahne
Haferbrei ist sehr gesund. für gesunde Nerven, Knochen, Gelenke, ein gutes Immunsystem, ein gesundes Herz-Kreislauf-System und bewirken eine gute Entgiftung.
Durch die Zugabe von Früchten nehmen wir eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien auf.
Natürlich sind alle Zutaten variabel nach Deinem Geschmack. Dabei gelegentlich umrühren, damit sie nicht anbrennen.
Außerdem kannst du auch einen gesunden Frischkornbrei daraus herstellen.
Zubereitung Frischkornbrei
Am nächsten Tag dann einfach zusätzlich mit warmer Milch oder einer Milchalternative übergießen und vermischen. Je nachdem, wie sehr du es eilig hast. a.
Du liebst Porridge, hast aber morgens Keine Zeit, morgens ein Porridge zu kochen? Dazu ein paar frische Kräuter - lecker!
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Zuckerfreies Porridge selber machen: Mein gesundes Porridge Grundrezept mit verschiedenen Topping Ideen.
Haferflocken halten außerdem den Blutzuckerspiegel in Schach.
Dieses Porridge ist super einfach und schnell gemacht. Biotin, Zink, die Vitamine B1, B6, Eisen, Magnesium, Silizium sind in nennenswerten Mengen enthalten und sorgen, u. Je nach Geschmack (es gibt mittlerweile 7 verschiedene) gesellen sich Beeren, Nüsse, Apfel oder verschiedene Gewürze zu der speziell entwickelten Haferflockenmischung.
Mit Quitten- oder Apfelkompott mag ich den Klassiker.
Autor
Kristína MočkováIch liebe einen gesunden Lebensstil und die Kreativität der Fotografie. Dazu etwas Parmesan und fertig ist das herzhafte Porridge.
Meine liebsten Porridge Topping Inspirationen im Überblick:
Aber um wirklich richtig leckeres Porridge selber machen zu können braucht man ein klein wenig mehr als einfach nur Haferflocken.
Wahrscheinlich denken viele bei Haferbrei oder Porridge erstmal an klebrigen Haferschleim. Und das alles mit gutem Kaffee
Ich liebe einen gesunden Lebensstil und die Kreativität der Fotografie.
Umrühren und für eineinhalb Minuten in die Mikrowelle stellen. Mit Obst und Nussbutter garnieren. Sie haben jetzt nur eine längere Quelldauer.
Nährstoffe können so vom Körper besser aufgenommen werden. Mehr rund um die Entstehung der Hot Hafer Serie kannst Du übrigens auf dem Bauckhof Blog nachlesen.
Die Zubereitung dauert zwischen 3 und 10 Minuten.