Möchte man nur an den Oberschenkeln abnehmen, weil man mit dem Rest seines Körpers zufrieden ist, ist eine strenge Diät nicht nötig. Sie halten ihre inneren Oberschenkel für zu dick und sind insgesamt unzufrieden mit ihren Beinen.
Dabei wünschen sich die meisten nur eines: straffe und schlanke Beine. Es geht jetzt nämlich darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als du zu dir nimmst.
Das bedeutet, dass man anstelle einer Diät auf eine gesunde, kalorienarme Ernährung zurückgreifen sollte. Die Tipps aus diesem Artikel allein sind dann vielleicht nicht genug. Ohne Bewegung wird’s nix mit den straffen und dünnen Beinen. Ich habe jetzt knapp 25 kg abgenommen, trotz kleinerer und größerer Sünden.
Das kann furchtbar brennen!
Auch eine Massage kann wahre Wunder wirken. Curvy ist in, aber wenn du den ganzen Tag Mädchen mit beneidenswert schlanken Oberschenkeln um dich herum siehst, darf es für dich vielleicht doch eine Größe weniger sein.
Die genannten Hausmittel und Tricks helfen gegen Übergewicht und unterstützen das Abnehmen, wenn sie über mehrere Wochen angewendet werden.
Leiden Sie unter Oberschenkelkrämpfen? Mehr dazu
Eines meiner liebsten Videos bei YouTube ist dieses Bein Workout. Dabei hilft reichliches Eincremen mit hochwertigen Lotionen.
Solche Ausgleichssportarten helfen außerdem, die durch das Krafttraining angespannten Muskeln wieder zu entspannen. Wenn du nur auf Krafttraining setzt, hat dein Körper keine Chance überschüssige Pfunde abzubauen. So beugst du Heißhungerattacken vor. Jeder Körper ist anders und baut Fett in seiner eigenen Reihenfolge ab.
Das führt zu tiefer Entspannung, was das Abnehmen zusätzlich fördern kann.
Diese Tipps gelten sowohl für deinen Ausdauersport als auch die gezielten Bein Übungen.
Lesen Sie hierfür folgenden Artikel: Wie kann ich gezielt an der Oberschenkelinnenseite abnehmen?
Leiden Sie unter Oberschenkelkrämpfen? Muskeln kosten deinen Körper nämlich mehr Energie zu unterhalten als Fett.
Setze stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Ballaststoffen ist. Man öffnet die Beine etwas mehr als hüftbreit, die Fußspitzen zeigen nach vorn und der Bauch ist angespannt. Außerdem sollte man möglichst viel Wasser trinken. Denn dick sind die Beine nur, weil du mehr Kalorien zu dir genommen hast, als du verbrauchst.
Sie regen den Stoffwechsel an und kurbeln die Fettverbrennung an.
Cardio hilft übrigens beim Abbauen von Stress. Sei geduldig mit dir und deinem Körper. Regelmäßige Bewegung ist ein Muss, wenn überschüssiges Körperfett purzeln soll.
Trainer empfehlen mindestens 3x pro Woche Ausdauersport zu machen.
Um zum selben Ergebnis wie ein Mann zu kommen, müssen wir Frauen vergleichsweise viel tun, um am Oberschenkel abnehmen zu können.
Die gute Nachricht ist aber, dass es funktioniert. Außerdem helfen spezielle Massage-Techniken, wie Endermologie. Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, um den Körperfettanteil insgesamt zu senken.
Alternativ gehen auch walken oder wandern. Hast du andere gesundheitliche Beschwerden? Das alles begünstigt, dass sich unbeliebter Speck sammelt. Das steigert deinen Grundumsatz und hilft dir, Fett abzubauen. Gerade dann ist die Gefahr groß, dass man wieder in alte Verhaltensmuster zurückfällt.
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Hinweis: Diese Box enthält Affiliate-Links (Bilder, Titel, Buttons).Die Faszienrolle regt ebenfalls den Lymphfluss an und fördert die Durchblutung.
Schau doch auch bei unserem Beitrag „Dehnungsstreifen am Po loswerden“ vorbei.
Wer am Oberschenkel abnehmen möchte, muss Sport in sein Leben einbauen. Joggen, walken, wandern oder Geräte wie Stepper und Crosstrainer sorgen für schlanke Beine.
Oberschenkel abnehmen = Körperfett reduzieren
Körperfett kann allerdings nicht ganz gezielt nach Region verbrannt werden.