Verlustangst und künftiger Trennungsschmerz sollen keinerlei Angriffsfläche finden. Mit Verständnis, bewusster Selbstreflexion und gezielten Heilungsansätzen kannst du lernen, dich sicher in Beziehungen zu fühlen. Wenn du in einer Beziehung wiederholt betrogen, verlassen oder emotional manipuliert wurdest, kann dein Unterbewusstsein Nähe mit Gefahr gleichsetzen.
Einfach gesagt: Menschen haben Angst vor der Einsamkeit und gehen nicht selten Beziehungen ein, um der Einsamkeit zu entfliehen.
Ist eine Beziehung auf diese Angst gebaut, lässt sich oftmals Unzufriedenheit beobachten – einer der Partner:innen hat das Gefühl, sich mit zu wenig zufrieden gegeben zu haben.
Dem Bindungsängstlichen wird so “die Last” abgenommen, das Gegenüber verlassen zu müssen.
Durch ständige Konflikte, Vorwürfe und Gaslighting kann eine toxische Beziehung entstehen.
Bindungsangst kann auch außerhalb von romantischen Beziehungen ein Thema sein. In diesem Artikel erfährst du typische Anzeichen und wie sich Bindungsangst bei Männern und Frauen äußert.
Als Psychologe und Experte rund um Bindungs- und Verlustängste habe ich jeden Tag mit den Bindungsangst-Symptomen zu tun und möchte dich an meiner praktischen Erfahrung teilhaben lassen.
Deshalb wurde Abhängigkeit von ihnen als bedrohlich erlebt. Sobald die Nähe dann tatsächlich entsteht, kann es eine Zeit gut gehen. In einem körper- und bindungsorientierten Coaching kannst du neue, positive Bindungserfahrungen machen. Erfahre jetzt alles über typische Symptome für Bindungsangst.
30-Sekunden-Zusammenfassung
Unter Bindungsangst versteht man die Furcht vor einer exklusiven, intimen und liebevollen Beziehung.
Dieses Gefühl kann bereits in der Kennenlernphase ein Problem darstellen: Eine potentielle Partnerschaft wird sabotiert, bevor sie richtig aufblühen kann.
Die Angst vorm Scheitern und damit einhergehenden Verletzungen wird gefüttert.
Anstatt auf Gespräche über Dinge wie Hochzeit, Nachwuchs oder ein gemeinsames Haus einzugehen, wird solchen Gesprächen ausgewichen. Oder sie nutzen den Nähe-Distanz-Tanz, um ihre Ziele zu erreichen … Diese Verhaltensweisen entstehen nicht aufgrund einer inneren Stärke, vielmehr ist es aktuell (noch) die »beste« Möglichkeit, sich selbst zu regulieren und nicht in ein Gefühl von Abhängigkeit oder Ohnmacht zu kommen.
Wichtig ist dabei: Alle Menschen, die Bindungsangst haben, machen das nicht, weil sie böse oder schlechte Menschen sind.
Aus diesem Grund finden sich Bindungsängstliche oftmals in kräftezehrenden On-Off-Beziehungen wieder. Voraussetzung ist, dass du ehrlich zu dir selbst bist und dein Verhalten hinterfragst – ohne, dass du etwas beschönigst oder nach Rechtfertigungen suchst.
Entdeckst du bei dir Symptome für Bindungsangst, scheue dich nicht, mit einer Vertrauensperson – zum Beispiel einem Familienmitglied oder einem Freund – darüber zu sprechen.
Besonders bindungsängstliche Menschen scheuen sogar Umarmungen.
Um körperlicher Zuwendung zu entgehen, werden oftmals Ausreden wie
vorgeschoben.
Entfällt die körperliche Nähe über längere Zeit, kann die Unzufriedenheitbeim Partner steigen – Bedürfnisse werden nicht gestillt.
Der Partner bewegt sich “wie auf rohen Eiern” und denkt dadurch womöglich selbst daran, die Beziehung zu beenden.
Ja, Männer zeigen häufiger Distanzierungsverhalten, Frauen äußern ihre Ängste öfter emotional. Trauma-sensitive Coaching-Ansätze helfen dir, diese Muster zu erkennen und aufzulösen, damit du in Beziehungen nicht mehr fliehen musst, sondern dich sicher fühlen kannst.
Falls du dich in den beschriebenen Punkten wiedererkennst, gibt es einige konkrete Maßnahmen, die dir helfen können:
Selbstreflexion: Führe ein Tagebuch über deine Gedanken und Gefühle in Beziehungen.
Notiere, wann deine Ängste auftauchen und welche Situationen sie auslösen. Doch es gibt auch Menschen mit Bindungsangst, die in langjährigen Partnerschaften sind, weil sie gelernt haben, wie ihnen das gelingt. In diesem Artikel erfährst du, welche Symptome Bindungsangst mit sich bringt, wie sie entsteht und vor allem, was du tun kannst, um dich von ihr zu befreien.
Du lernst jemanden kennen, spürst eine starke Anziehung – und sobald es ernster wird, überkommt dich ein unangenehmes Gefühl.
Gemeinsame Gespräche können dabei helfen, Ängste zu verstehen und zu lernen, wie man mit ihnen umgeht.
Hast du das Gefühl, dass du die Symptome deiner Bindungsangst nicht aus eigener Kraft bekämpfen kannst, hast du die Möglichkeit, dich an eine:n Therapeut:in oder einen guten Coach zu wenden.
Dieser steht dir nicht nur mit Rat und Tat zur Seite, sondern erarbeitet gemeinsam mit dir wirkungsvolle Strategien gegen deine Bindungsangst.
Dieser Mechanismus kann sowohl während der ersten Dates, als auch während einer bestehenden Beziehung einsetzen.
Mögliche Symptome bei zu großer Überforderung durch Nähe sind:
Diese Symptome können einzeln auftreten oder gemeinsam zu einer ausgewachsenen Panikattacke führen.
Wenn du eines oder mehrere der genannten Symptome regelmäßig bei dir beobachtest, zögere nicht, einen Arzt oder eine Ärztin deines Vertrauens aufzusuchen.
Grundsätzlich können alle Symptome für Bindungsangst Männer und Frauen gleichermaßen betreffen – geschlechtsspezifische Unterschiede sind schwer zu identifizieren.
Tendenziell scheinen Männer häufiger mit offenen Beziehungsmodellen oder lockeren Affären auf ihre Ängste zu reagieren – sie wollen möglichen Verletzungen durch Unverbindlichkeit aus dem Weg gehen.
Viele Männer reflektieren dies nicht ausreichend und begründen ihr Single-Dasein damit, einfach noch nichtdie Richtige gefunden zu haben.
Frauen hingegen argumentieren manchmal, dass sie aktuell gar keine Beziehung suchen – auch wenn in ihnen der Wunsch nach einer Bilderbuch-Beziehung wächst.
Man nähert sich in der Beziehung an und alles scheint gut.
Hat ein Mensch ständig wechselnde Sexualpartner und Affären – ohne tiefgehende Verbindungen einzugehen – kann das ein Symptom für Bindungsangst sein. Da sie diese noch nicht verarbeitet haben, zeigen sich all die symptomatischen Verhaltensweisen. Wichtig: Man muss aktiv werden, es verändert sich nicht mit der Zeit.
vom Verkäufer eine Provision. Es kann auch sein, dass du Partner hattest, die dich stark kontrolliert oder deine Bedürfnisse missachtet haben, sodass du dich machtlos und gefangen gefühlt hast. Ganz zu Beginn kann das anders aussehen, doch sobald die Beziehung fester und verbindlicher wird, machen bindungsängstliche Menschen ungern lange Pläne und sagen ungern viele Dinge zu.
Ich hoffe, dass dir diese psychologischen Gründe und Hintergründe weiterhelfen und freue mich über deinen Kommentar.
Dein Wieland
Hast du Bindungsangst? Diese Ambivalenz führt oft zu Rückzug, Unsicherheit und unbewusster Sabotage von Beziehungen.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Punkte wieder:
Emotionale Distanz: Du hast Schwierigkeiten, deine Gefühle offen zu zeigen oder Nähe zuzulassen.
Rückzug bei Verbindlichkeit: Sobald eine Beziehung ernster wird, wächst in dir der Drang, auszubrechen.
Schwierigkeiten mit Vertrauen: Du hast Angst davor, verletzt oder verlassen zu werden.
Überhöhte Erwartungen: Du suchst nach dem perfekten Partner, um dich nicht wirklich einlassen zu müssen.
Wechsel zwischen Nähe und Distanz: Du wünschst dir Nähe, stößt den anderen aber immer wieder weg.
Angst vor Vereinnahmung: Du fürchtest, in einer Beziehung deine Freiheit zu verlieren.
Körperliche Symptome: Schlafstörungen, innere Unruhe oder sogar Panikattacken treten in bestimmten Beziehungssituationen auf.
Häufig liegt die Ursache von Bindungsangst in frühkindlichen Erfahrungen.
Sogar wiederholtes Zombieing ist nicht untypisch.
„Nähe und Distanz wechseln sich ab. Typische Ursachen sind:
Frühe Zurückweisung oder Vernachlässigung: Du hast gelernt, dass Nähe unsicher oder bedrohlich sein kann.
Inkonsistente Bindungserfahrungen: Wechsel zwischen liebevoller Zuwendung und plötzlicher Ablehnung haben dich verunsichert.
Überfürsorgliche oder kontrollierende Eltern: Dadurch konntest du keine gesunde Autonomie entwickeln.
Traumatische Beziehungserfahrungen: Vielleicht hast du in der Vergangenheit toxische oder verletzende Beziehungen erlebt, in denen du emotional oder sogar physisch verletzt wurdest.
Das langsame Kennenlernen und Verlieben ist oft (nicht immer!) ein guter Prädiktor für eine gesunde und langfristige Partnerschaft.
Ein weiteres häufiges Bindungsangst-Symptom ist das Folgende: Betroffene möchten sich nicht festlegen.
Eine andere „Form“ von Bindungsangst kann auch Verlustangst in der Kennenlernphase sein. Sie möchten der stärkere Partner sein, sie möchten die Kontrolle haben.